Здоровьесбережение в образовании
ФГОС как механизм реализации государственной политики в сфере образования определяет сохранение и укрепление здоровья субъектов процесса в качестве приоритетного направления деятельности ОО.
В связи с изменением нормативно-правовой базы формирование культуры здорового и безопасного образа жизни становится одной из основных компетенций педагога.
В связи с изменением нормативно-правовой базы формирование культуры здорового и безопасного образа жизни становится одной из основных компетенций педагога.
Нормативные документы
кликните на заголовок
1. Федеральный законы от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» (ст.30).
2. Федеральный закон от 29.12.2012 N 273-ФЗ (ред. от 03.02.2014) «Об образовании в Российской Федерации» (ст. 41, 42) как основа организации профилактической среды в образовательной организации.
3. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы для образовательных организаций.
4. ФГОС
5. Профессиональный стандарт.
2. Федеральный закон от 29.12.2012 N 273-ФЗ (ред. от 03.02.2014) «Об образовании в Российской Федерации» (ст. 41, 42) как основа организации профилактической среды в образовательной организации.
3. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы для образовательных организаций.
4. ФГОС
5. Профессиональный стандарт.
Здоровьесберегающие образовательные технологии
- системный подход к обучению и воспитанию, построенный на стремлении педагога не нанести ущерб здоровью учащихся (Н.К. Смирнов).
- условия обучения ребенка в школе (отсутствие стресса, адекватность требований, адекватность методик обучения и воспитания); рациональная организация учебного процесса (в соответствии с возрастными, половыми, индивидуальными особенностями и гигиеническими требованиями); соответствие учебной и физической нагрузки возрастным возможностям ребенка; необходимый, достаточный и рационально организованный двигательный режим (В.Д. Сонькин).
- система, создающая максимально возможные условия для сохранения, укрепления и развития духовного, эмоционального, интеллектуального, личностного и физического здоровья всех субъектов образования (учащихся, педагогов и др.).
В эту систему входит:
кликните заголовок
- использование данных мониторинга состояния здоровья учащихся, проводимого медицинскими работниками, и собственных наблюдений в процессе реализации образовательной технологии, ее коррекция в соответствии с имеющимися данными;
- учет особенностей возрастного развития школьников и разработка образовательной стратегии, соответствующей особенностям памяти, мышления, работоспособности, активности и т.д. учащихся данной возрастной группы;
- создание благоприятного эмоционально-психологического климата в процессе реализации технологии;
- использование разнообразных видов здоровьесберегающей деятельности учащихся, направленных на сохранение и повышение резервов здоровья, работоспособности (Петров О.В.).
Здоровьеформирующие технологии
технологии, программы, методы, которые направлены на воспитание у учащихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни. (Н.К. Смирнов).
технологии, программы, методы, которые направлены на воспитание у учащихся культуры здоровья, личностных качеств, способствующих его сохранению и укреплению, формирование представления о здоровье как ценности, мотивацию на ведение здорового образа жизни. (Н.К. Смирнов).
Задачи педагога в рамках здоровьесбережения
кликните на заголовок
1. Включение в цели урока элементов оздоровительной направленности, как в организации, так и в содержании;
2. Отслеживание соответствия санитарно–гигиенических условий обучения требованиям Сан ПиНов;
3. Обеспечение интереса к предмету и уроку (сочетание новизны и привычного, интриги урока и традиционных элементов);
4. Учет естественных биоритмов, индивидуальных особенностей;
5. Обеспечение оптимального соотношения между физическим и информационным объёмом урока, чередования труда и отдыха, смены форм;
6. Проведение динамических пауз;
7. Постоянное внимание к охране зрения и осанки;
8. Соблюдение норм объема домашних заданий;
9. Реализация на практике индивидуально-личностного подхода к оценке знаний (выбор адекватной для детей сложности, умение показать успешность ученика);
10. Формирование оптимального стиля взаимоотношений с учениками, на основе искреннего уважения, доверия, стиля сотрудничества;
11. Контроль за состоянием учеников;
12. Обеспечение дифференциального подхода к учащимся.
Что нужно педагогу для решения задач по здоровьесбережению?
кликните заголовок
- Прохождение повышения квалификации по вопросам здоровья;
- Проведение рефлексии своей работы;
- Подключение к работе школы (города, района) по внедрению здоровьесберегающих технологий;
- Привлечение внимание педагога к собственному здоровью.
Практическое задание № 1
Кратко опишите здоровьесберегающие технологии, приёмы и методы (2-3 примера), которые вы применяете в воспитательно-образовательном процессе (в системе).
Задание разместите по ссылке
Здоровье
состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или телесного недостатка (ВОЗ)
Виды здоровья
кликните заголовок
- психическое здоровье
- психологическое здоровье
- личностное здоровье
- социальное здоровье
- физическое здоровье
Психологическое здоровье
«Благое состояние духа не тождественно наслаждению, как превратно толкуют его некоторые. Это такое состояние, при котором душа пребывает в спокойствии и равновесии, не волнуемая страхами суевериями и переживаниями» Демокрит
Синонимы
кликните заголовок
душевное здоровье, личностная зрелость, личностное благополучие, качество жизни
Характеристики психологически здоровой личности:
- умение понимать себя и других;
- умение делать выбор и нести за него ответственность;
- потребность в самоактуализации (личностном росте);
- самопонимание и принятие себя;
- умение жить в настоящем;
- способность к пониманию и принятию других;
- развитие духовно-нравственных качеств;
- способность к рефлексии;
- наличие адаптивных ресурсов;
- творчество;
- способность осознавать и проговаривать свои чувства.
Совершенствование целостной картины здоровья, включает не только осознание значимости здоровья для различных сфер жизни, устойчивую мотивацию на укрепление здоровья, но и системные представления о собственных личностных качествах и паттернах поведения, как о ключевых источниках благополучия.
Педагогу, который сегодня призван решать задачи здоровьеориентированного воспитания, необходимо самому совершенствовать такие личностные и профессиональные компетенции как ценностное отношение к собственному здоровью, культуру безопасного и экологически целесообразного образа жизни.
Культура здоровья педагога
Лучший отдых для нервной системы
1. Сон, в том числе и кратковременный (от 5 до 30 минут).
2. Смена видов деятельности (чередование физической, творческой и умственной активности).
1. Сон, в том числе и кратковременный (от 5 до 30 минут).
2. Смена видов деятельности (чередование физической, творческой и умственной активности).
Практическое задание № 2
Проанализируйте типичный рабочий день (24 часа в сутки)
Проанализируйте типичный рабочий день (24 часа в сутки)
Сколько времени в % соотношении у вас занимает умственный труд (напряжение левого полушария мозга — все виды деятельности, связанные с обработкой информации: просмотр ТВ, работа за компьютером, планшетом, смартфоном, вождение авто, проверка тетрадей, чтение книг)?
Сколько времени в % соотношении у вас занимает физический и творческий труд (напряжение правого полушария мозга — спорт, физкультура, физическая нагрузка, прогулки, уборка дома, рисование, пение и др.)?
Сколько времени вы спите?
Условия эффективного отдыха — сбалансированный рабочий день.
Примерно по 8 часов нужно уделять каждому виду деятельности в рабочем дне.
Примерно по 8 часов нужно уделять каждому виду деятельности в рабочем дне.
Кинезиологические упражнения — применяют для развития умственных способностей и снятия нервного и эмоционального напряжения.
Упражнения улучшают межполушарное взаимодействие, способствуют когнитивному развитию и полноценному отдыху нервной системы.
Попробуй повтори
Диафрагмальное дыхание — тип дыхания человека, активное участие в котором принимает грудно-брюшная часть диафрагмы. Осуществляется преимущественно за счёт сокращения диафрагмы и брюшных мышц. Такое дыхание называют природным, так как именно диафрагмой дышат младенцы.
Диафрагмальное дыхание обладает успокаивающим эффектом, поэтому его хорошо практиковать перед сном, в ситуациях избыточного напряжения и волнения.
Этот тип дыхания применяют в спорте, медицине, психотерапии, при обучении вокалу, актёрскому мастерству, в педагогике и психологии.
Диафрагмальное дыхание обладает успокаивающим эффектом, поэтому его хорошо практиковать перед сном, в ситуациях избыточного напряжения и волнения.
Этот тип дыхания применяют в спорте, медицине, психотерапии, при обучении вокалу, актёрскому мастерству, в педагогике и психологии.
Практическое задание № 3
Посмотрите видео и выполните упражнения
Снятие мышечного напряжения
Мышечный зажим — это состояние хронического напряжения мышц.
Не всякое мышечное напряжение можно назвать зажимом. Нормальное сокращение мышцы может отвечать текущим потребностям и прекращается вовремя.
Мышечным зажимом принято называть постоянное, фоновое напряжение определенных групп мышц.
Расслабление мышечных зажимов – не только полезно, а необходимо. Расслабление мышечных зажимов приводит к восстановлению психического равновесия, возникает ощущение полноценного, глубокого отдыха, что, прежде всего, отражается на внешнем виде. Улучшается кровоснабжение, нормализуется венозный и лимфатический отток, восстанавливается эластичность мышц и кожи.
Хорошо, когда человек способен осознавать мышечные напряжения и учится расслаблять их самостоятельно.
Мышечный зажим — это состояние хронического напряжения мышц.
Не всякое мышечное напряжение можно назвать зажимом. Нормальное сокращение мышцы может отвечать текущим потребностям и прекращается вовремя.
Мышечным зажимом принято называть постоянное, фоновое напряжение определенных групп мышц.
Расслабление мышечных зажимов – не только полезно, а необходимо. Расслабление мышечных зажимов приводит к восстановлению психического равновесия, возникает ощущение полноценного, глубокого отдыха, что, прежде всего, отражается на внешнем виде. Улучшается кровоснабжение, нормализуется венозный и лимфатический отток, восстанавливается эластичность мышц и кожи.
Хорошо, когда человек способен осознавать мышечные напряжения и учится расслаблять их самостоятельно.
Виды мышечных зажимов
Основные принципы релаксационных упражнений
1. Перед тем как почувствовать расслабление, необходимо сильно напрячь мышцы.
2. Напряжение следует выполнять плавно, постепенно, а расслабление — быстро, чтобы лучше почувствовать контраст.
3. Напряжение следует осуществлять на вдохе, а расслабление — на выдохе.
1. Перед тем как почувствовать расслабление, необходимо сильно напрячь мышцы.
2. Напряжение следует выполнять плавно, постепенно, а расслабление — быстро, чтобы лучше почувствовать контраст.
3. Напряжение следует осуществлять на вдохе, а расслабление — на выдохе.
Практическое задание № 4
Посмотрите видео и выполните упражнения
Упражнения на расслабление глазного сегмента
«Жмурки». Вам нужно зажмурить глаза, чтобы солнце не слепило их. Крепко-крепко сожмите веки. Но вот солнце уходит, и лицо можно расслабить.
«Муха». Представьте, что вам на нос села муха и вам без помощи рук нужно прогнать ее. Покрутите носом вправо и влево, наморщите его, напрягите все мышцы лица, расслабьте лицо.
«Маска удивления». С медленным вдохом постепенно поднять брови так высоко, как это только возможно. На высоте вдоха задержать на секунду дыхание и опустить с выдохом брови.
«Маска гнева». С медленным вдохом постепенно нахмурить брови, стремясь сблизить их как можно более сильно. Задержать дыхание не более чем на секунду, с выдохом опустить брови.
«Жмурки». Вам нужно зажмурить глаза, чтобы солнце не слепило их. Крепко-крепко сожмите веки. Но вот солнце уходит, и лицо можно расслабить.
«Муха». Представьте, что вам на нос села муха и вам без помощи рук нужно прогнать ее. Покрутите носом вправо и влево, наморщите его, напрягите все мышцы лица, расслабьте лицо.
«Маска удивления». С медленным вдохом постепенно поднять брови так высоко, как это только возможно. На высоте вдоха задержать на секунду дыхание и опустить с выдохом брови.
«Маска гнева». С медленным вдохом постепенно нахмурить брови, стремясь сблизить их как можно более сильно. Задержать дыхание не более чем на секунду, с выдохом опустить брови.
Упражнения на расслабление челюстного блока
«Маска поцелуя». Одновременно со вдохом постепенно сжимать губы. Довести это усилие до предела. Зафиксировать усилие, на секунду задержать дыхание, со свободным выдохом расслабить круговую мышцу рта.
«Маска смеха». Чуть прищурить глаза, со вдохом слегка сжать губы и поднять углы рта — маска смеха, с выдохом — расслабить напряженные мышцы.
«Маска недовольства». С вдохом — энергично, но постепенно сжать губы, поджать мышцы подбородка и опустить углы рта — с выдохом — расслабить мышцы лица.
«Маска поцелуя». Одновременно со вдохом постепенно сжимать губы. Довести это усилие до предела. Зафиксировать усилие, на секунду задержать дыхание, со свободным выдохом расслабить круговую мышцу рта.
«Маска смеха». Чуть прищурить глаза, со вдохом слегка сжать губы и поднять углы рта — маска смеха, с выдохом — расслабить напряженные мышцы.
«Маска недовольства». С вдохом — энергично, но постепенно сжать губы, поджать мышцы подбородка и опустить углы рта — с выдохом — расслабить мышцы лица.
Упражнение на расслабления грудного сегмента
«Лимон». Представьте себе, что в левой руке у вас находится лимон. Сожмите руку в кулак так сильно, чтобы из лимона начал капать сок. Еще сильнее. Еще крепче. А теперь бросьте лимон и почувствуйте, как ваша рука расслабилась, как ей приятно и спокойно. Опять сожмите лимон крепко-крепко... Так по 3 раза каждой рукой.
Практическое задание № 5
Кратко опишите физ.минутки, динамические паузы, энергизаторы (2-3 примера), которые вы применяете на уроке или занятии для отдыха и снятия напряжения детей.
Задание разместите по ссылке
Ценностное отношение к собственному здоровью и благополучию — важная составляющая профессиональной компетентности учителя.
Литературные источники
- Андреева Н.Ю. Комплекс упражнений для развития рефлексивных способностей педагогов//Справочник педагога-психолога № 6, 2016.
- Вачков И.В., Битянова М.Р. Я и мой внутренний мир. Психология для старшеклассников.- СПб.: Питер, 2009. -192 с.
- Ефименко В.Н. Реализация здоровьесберегающих технологий: наука и практика.// Камчатский педагогический вестник № 1(13), 2016 .
- Монина Г.Б., Лютова-Робертс Е.К. Коммуникативный тренинг (педагоги, психологи, родители) – СПб.: Речь, 2010. – 224 с.
- Нежкина Н.Н., Смирнова Н.В., Кисилёва Н.В., Чистякова Ю.В. Подходы к формированию здоровья педагога как к профессиональной ценности.//Здоровьесберегающие образование № 1, 2009.
- Об образовании в Российской Федерации: фед. закон от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ, в ред. от 23.07.2013 г.
- Смирнов Н. К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы. – М.: АРКТИ, 2003 . – 272с.
Дядюнова Юлия
кандидат психологических наук,
доцент кафедра педагогики, психологии и специального образования
КГАУ ДПО «Камчатский ИРО»
кандидат психологических наук,
доцент кафедра педагогики, психологии и специального образования
КГАУ ДПО «Камчатский ИРО»
Если вы обнаружили опечатку, напишите, пожалуйста, на почту torkachenko-y@kamchatkairo.ru
(укажите ошибку и ссылку на лекционный материал)
